永春人游泳好处多,安全需注意!
分类:政治头条

游泳既可以健身、提高心肺功能,又可以塑身,愉悦身心。炎热的天气里,许多人参与了游泳运动,游泳中安全防范必须引起大家的切实注意。那么游泳中需要注意哪些安全事项呢?

4、下水前,一定要注意查看周边的环境是否适合游泳,要特别注意危险警告,深水区警告等方面的细节,在进入游泳池前一定要注意查看安全标识,尽可能的多掌握一些安全知识。

游泳前、后家长需注意让孩子补充足够营养,藉由饮食以提升代谢,才能从事大量运动,不可让孩子空腹游泳,以免因为血糖过低而引起休克。建议游泳前一到两个小时要补充碳水化合物,而游泳后半小时内也最好立刻补充蛋白质以增加身体的肌肉能量,并促进发育、增强体力。若很接近游泳时间,建议吃点流质或是好吸收的食物,例如香蕉含丰富营养素及微量元素,很适合用以补充体力。

摄像/记者:苏华炼 苏榆轴

5、如果选择野外游泳,或者海中游泳的话,一定要注意尽可能的沿着海岸线平行方向游,游至深水区时一定要 注意确保自身的安全。

正规游泳馆水池中的水,一般是经过氯溶液消毒,该消毒液般能基本杀死细菌病毒,可以保证自身安全。但也应当戴上防护镜,保护好眼角膜。“如果眼睛不舒服,上岸后应马上用清洁淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。”,对一些常见问题,也应做好应对措施,例如游泳时水温一般都会低体温,可能会患感冒。因此,下水之前先作淋浴能使身体适应水温。如果中途身体感觉疲劳,应立即上岸休息,全身保温并适当喝些淡糖盐水。

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2、下水前一定要试水温,如果觉得水温过低则一定不要下水游泳。

游泳五种核心力量训练方法

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9、在游泳过程中一定要注意从慢到快,逐步提高游泳速度,游泳过程中也一定要注意量力而行。

秋冬季游泳在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力,可以使您抵御春季和冬季的流感,游泳运动员不易感冒就是最好的证明。同时,人在游泳的身体处于水平状态,心脏和下肢平在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。另外,水的流动和肌肉的运动,都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩,能减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病的发生。

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清凉的水总能忘却夏季的酷热,所以越来越多的人喜欢游泳。当然了,游泳最为重要的就是安全,那么夏季游泳都有哪些需要注意的呢?

在运动过程中,每分钟心跳数最好不超过这个最大心跳率的八至九成,例如10岁小朋友运动最大心跳率应该不超过每秒168到189下。

在此提醒广大市民朋友,不要去野外水域游泳,要到正规场地或者机构游泳。以此同时,患红眼病、传染性皮肤病的人不要游泳,以免互相传染。

7、在水中一定不能打闹,嬉戏,以免引起呛水或者溺水等安全事故。游泳前还要特别注意准备的安保措施,如游泳圈、眼镜等是否符合安全要求。

9、游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。

据专业人士介绍,在游泳前,要避免空腹和腹饱以及剧烈运动,避免引起身体不适。游泳前可以进行身体拉伸、蹲下起立等运动进行热身。

3、最好有会游泳的人相伴一起游泳,尽可能不要单独游泳。特别是对新手游泳者,体体较差者,都建议尽可能的到人较多的地方进行游泳。

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郑清松告诉记者,在游泳的时长最好控制在2个小时以内,避免过度疲劳,并及时补充水分,避免脱水的情况发生。

8、游泳一定要控制时间,建议控制在30分钟到50分钟之间,因为游泳本身就是一种很消耗体力的运动,且水热传的能力要比空气快上许多,加之体热经水的传导而流失,长时间可能会出现皮肤发冷,嘴唇发紫、甚至抽筋等问题。在控制游泳时间的同时,如果感觉身体有什么不适感的话,则建议应尽快上岸,擦干身子,避免感冒。

游泳前一天睡眠要充足

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其次,如果是老年游泳者在游泳前一定要进行全面体检,确定适合参加游泳才可进行游泳,另外对身体不舒服者、或者正处于假期、有心脏病、红眼病、高血压等疾病者则要等到医生的许可之后才可进行游泳。

‧尽可能选择优质游泳池。

审核:郑开明

游泳过程中要注意几点安全小常识

即使没有家族病史,家长也最好在小朋友运动时,帮他检测心跳,以公式计算出运动最大心跳率。建议可在连续运动5到10分钟后做检测,若发现孩子在不是很激烈运动情况下,最大心跳率比较高,应该要注意是否有潜在的心脏疾病。

首先,一定要全面了解域,尽可能的选择标准的游泳池,要了解游泳池的基本规则制度,如果是新手的话,则建议尽可能的选择有安保措施的游泳场地。

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总得来说,日常在游泳前,游泳中,游泳后都有许多需要注意的,而对于广大的喜欢游泳的人而言,在利用游泳健身前,一定要先确保安全,其次要特别注意预防感冒,量力而行。另外在游泳后,还要注意及时擦干身子,补充养份等等。当然了在具体的游泳过程中还有许多细节是需要游泳者自身加强警惕的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

‧注意营养补充以及事先了解孩子身体状况。

1、下水前不能吃太饱,也不能太饿了,一般情况下建议饭后一个小时后才能下水游泳,以免引起抽筋,或者体力不支等情况。

6、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低,是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人,并不一定是游泳高手,在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动,达到增强肌肉力量,促进心血管机能,提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时,水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

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好的游泳教练,可以提高孩子学游泳的意愿,好教练必须具备一定的经验、专业度,以及耐心、爱心和教学热忱,并且有好的口碑。有经验的教练才懂得如何教导小小孩游泳,也会提醒家长要注意的事项;而有耐心、爱心、热忱的教练,会不厌其烦用许多方法,并且依个别差异性去诱导小朋友学习,提高他们对游泳的兴趣。部分家长以为严厉的教练最好,其实不然,教练可以严格要求动作、姿势,但不能对孩子凶,而造成孩童学习上的反效果。

10、游泳后,要适当的补充些养份。

秋天游泳时注意事项

6、在下水前,一定要注意先做暖身运动,切记猛的一下潜入水中,可适当的的用水浇浇身体,从而让身体适应水的温度。

5、人到中年后容易患某些疾病,如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。

5、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

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游泳过程中如果小朋友嘴巴或是耳朵、手掌等身体末端处呈现紫色,或身体发冷,代表可能身体热量不够、营养不足,此时要立即停止,并吃点东西,如香蕉或纯巧克力,都可以补充热量。

6、感觉不好时不要下水游泳锻炼。

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游泳前、后都要让孩子补充营养

学习游泳前,先确定没有潜在疾病

这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系,而常年坚持游泳或冷水游泳是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行,长期湿度较高的环境,对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%,皮肤呈干燥状态,变得粗糙。游泳不仅可以增湿,水对皮肤还有按摩的作用呢!经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满,肩部宽阔,体形肩宽窄臀,加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

此外,假如家长自己带小朋友去游泳,以下事项需特别注意:

7、上岸后要迅速将身上的水擦干。

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8、游泳是中青年轻压力,恢复精力的灵丹妙药游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际,情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟,通过水流对身体的摩擦和冲击,形成一种特殊的按摩方式,这种自然的按摩,不仅使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去,恢复积极、健康的心理状态。游泳是—项社会性很强的体育运动,参加游泳锻炼大多结伴而行。

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小小孩学游泳应慎选教练团队

秋季游泳的好处及注意事项。夏天已经越走越远,秋天正在来临。很多人都在纠结一个问题,随着天气转凉了,游泳池里的水也变凉了,还能不能去游泳呢?去游泳应该选择室内好,还是室外好呢?其实秋季也是可以游泳。秋季游泳有什么好处呢?下面跟着小编一起来看看吧。

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选择好的游泳环境,加上在有专业、有经验、耐心的教练教导下,相信孩子会在「快乐、安全、有效率」的学习中爱上游泳。

4、游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120~150牛顿,给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000~7000毫升,而一般健康男子在3500毫升左右。

孩子游泳注意补充营养。游泳健身还孩子们最稀罕的运动方式,可是在孩子学习游泳前我们要确定孩子的身体状况是否良好。在孩子进行游泳运动时,要确保是否已经补充了足够的营养。下面跟着小编一起来看看孩子游泳前注意补充营养。

3、下水前应适当活动一下全身,不要过量。

秋后游泳室内比较好

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秋季游泳的好处

研究发现,部分心脏病患只有在激烈运动下才可能发作,所以如果有家族病史,例如父母、爷爷、奶奶、叔叔等至亲、二、三等亲有心脏方面的疾病,应该先带孩子去大医院做身体检查,确定没问题再去游泳,以确保安全。

游泳时间不要太长

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‧全程要盯着孩子以注意安全。

※「最大心跳率」计算公式:220–年纪=最大心跳率※

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让孩子游泳前,家长最好先了解孩子的身体状况,避免若患有气喘或心脏病,很可能在游泳过程中发生意外。

‧海边玩水一定要选择有救生员的海边,并且避免让小朋友在水深高过腰部的水域玩水。

如果出现抽筋,千万不要慌,如脚趾抽筋那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直。小腿抽筋先吸足一口气,仰卧水面,用扳住足趾并使小腿用力向前伸蹬,让收缩肌肉伸展和松弛。手指抽筋时,握成拳头然后用力张开,如此反复即可解脱。

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‧游泳地点一定要有救生员。

1、秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。

1、不要一人单独在水中锻炼。

另外,游泳的时间也不能像夏天一样,时间宜短,主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。“初学者每次游3至5分钟即可上岸。”有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜进行冷水游泳。

‧选择户外,应避免危险海域或水域,且建议携带鱼雷浮标,因应突发状况。

立秋后的天气明显有别于夏季,早晚偏凉,露天池水会比原来凉,如果体温无法适应,就容易抽筋和感冒,冷水泳应该在室内游泳场馆进行。“随着气温的下降,游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行,出水后也要注意保暖。”而一些有较重疾病的人,如高血压病人、先天性心脏病人、癫痫病人等,则不宜进行冷水泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时,应立即上岸。

建议初学者每次练习游泳时间不要太长,建议每堂课以1小时或70分钟较恰当,这样小朋友比较不累,也较能专心学习。

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8、天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。

秋季游泳的好处及注意事项 孩子游泳注意补充营养 孩子游泳注意补充营养孩子游泳注意补充营养。游泳健身还孩子们最稀罕的运动方式,可是在孩子学习游泳前我们要确定孩子的身体状况是否良好。在孩子进行游泳运动时,要确保是否已经补充了足够的营养。下面跟着

3、游泳能够提高心肺功能游泳时,人俯卧在水中。由于水的浮力,人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时,所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下,游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小,平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷,游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展,对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

上面为大家介绍了秋季游泳的好处及注意事项,秋季游泳要注意避免着凉,一定要注意安全。

2、参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的抗御能力,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能,尤其是从小参加游泳锻炼,可以促进心血管系统的发育,这一点是其它运动项目不可替代的。

游泳前一天要有足够的睡眠,如果平时没有运动习惯,应避免一次进行太久或太激烈的运动。

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4、运动前后一小时不要进食,可喝少量的水。

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2、天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉。

7、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代,他们身上一些致命的弱点,不能吃苦,意志品质薄弱等等,令很多父母感到头痛。1997年夏天,有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查,大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能,使他们的身体得到锻炼外,更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质,培养遵守纪律的良好习惯。

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